Como melhorar o desempenho do seu cérebro
edição especial - Mente e Cérebro - Ed. nº 23
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Seria curioso se a mais sofisticada e complexa das criações, o cérebro humano, tivesse uma espécie de "manual do proprietário", assim como acontece com outras "máquinas" como computadores e outros equipamentos modernos. Talvez assim fosse mais fácil obter o melhor rendimento dessa máquina que tem como principal tarefa manter o corpo vivo, mas desempenha tantas funções simultâneas de maneira surpreendente. Este especial não se propõe a ser um guia, mas oferece informações neurocientíficas úteis – e muitas dicas práticas – que ajudam a tirar o melhor proveito dos neurônios.

SUMÁRIO

Apresentação

A construção da felicidade

MAIA STORCH
Psicólogos estudam como as pessoas podem moldar o próprio bem-estar voltando a atenção aos marcadores somáticos e investindo nas "pequenas alegrias" – a despeito dos contratempos que inevitavelmente enfrentamos

Para combater o estresse

MICHAEL SPITZBART
A dieta é fundamental para o rendimento intelectual, o que comemos pode elevar a produção de serotonina, evitar a sobrecarga e até mesmo a síndrome de burnout; uma barrinha de cereais no meio da manhã, por exemplo, ajuda o cérebro a funcionar melhor

Desafios da memória
AMANDA NOGUEIRA
Nossa capacidade de "arquivar" informações e resgatá-las quando necessário costuma diminuir com o passar do tempo; alguns hábitos simples, entretando, ajudam a fortalecer a capacidade de recordar

É possível aumentar o QI?
AMANDA NOGUEIRA
No século XX foi constatado o que se chamou de "efeito Flynn": enorme aumento nas pontuações dos testes de quociente de inteligência de uma geração para outra. Agora, o próprio pesquisador que deu nome ao fenômeno discute esses resultados. Mas, na prática, é possível fazer algo para ficarmos mais espertos?

Pílulas da inteligência

MICHAEL S. GAZZANIGA
Medicamentos para aumentá-la deixaram de ser ficção científica. Mas por que resistimos tanto a mudar nossas capacidades cognitivas com o uso de drogas?

Crianças esforçadas, crianças espertas

CAROL S. DWECK
Elogiar os pequenos é importante, mas pesquisas demonstram que centrar o foco na dedicação traz melhores resulados para o rendimento escolar e para as escolhas na vida adulta que valorizar a inteligência e outras habilidades inatas.

A ciência da ioga
CAMILA FERREIRA-VORKAPIC
A prática desenvolvida há mais de 3 mil anos pelos indianos atua no sistema nervoso central, reduzindo o estresse e favorecendo a cognição

Bem-vindo ao agora
STEVE AYAN

Utilizar técnicas de atenção plena para aceitar o presente e para vicê-lo de forma intensa pode ajudar a controlar o estresse e modificar comportamentos indequados, harmonizando pensamentos e sentimentos

Cérebro em forma

CAMILA FERREIRA-VORKAPIC
Exercícios físicos estimulam os neurônios? Estudos recentes mostram que, além de terem efeito sobre os músculos, favorecem funções cognitivas como atenção, aprendizagem, memória e capacidade de tomar decisões

A força da paixão
SUZANN PILEGGI
A chave para manter viva a magia de um relacionamento é encontrar meios para promover aspectos positivos; a maneira de lidar com boas notícias pode ser mais decisiva para uma relação que a capacidade de oferecer apoio um ao outro em situações difíceis

Tão fácil que até deprime

KELLY LAMBERT
Os benefícios e as comodidades da vida moderna são inegáveis, mas especialistas suspeitam que o conforto exagerado priva nosso cérebro das recompensas duramente conquistadas e, em muitos casos, contribui para aumentar os índices de depressão

O poder da oração
DANIELA OVADIA
A prece parece ter efeito, direto ou indireto, sobre a saúde. As pesquisas, porém, são controversas e os resultados, polêmicos

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